반응형 근1 근육을 늘릴 때 먹으면 좋은 음식들 (탄단지) 목차 근육 성장 적절한 영양 섭취는 근육을 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 운동을 하면 근육 섬유에 작은 파열이 생기는데, 적절한 단백질과 기타 영양소를 섭취하면 근육 섬유를 복구하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 탄수화물과 건강한 지방은 운동에 연료를 공급하고 근육 성장을 지원하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 탄단지 근육과 탄수화물 탄수화물은 운동과 근육 형성을 위한 중요한 에너지원입니다. 탄수화물은 운동 중 신체가 연료로 사용하는 포도당을 공급하고 운동 후 근육에 저장된 글리코겐을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물을 선택하고 가공되거나 정제된 탄수화물은 피하세요. 근육과 단백질 단백질은 근육을 만드는 데 가장 중요한 영양소 중 하나입니다.. 2023. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
