건강한 다이어트 지중해식 식단
지중해식 식단 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인과 같은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에 기초한 식단입니다. 이 식단은 최소한의 가공 식품이 들어가며 식물성 식품, 건강한 오일, 해산물이 풍부하다는 것이 특징입니다. 심장 건강과 전반적인 신체 건강에 도움이 되는 식단입니다. 지중해식 식단에 포함되어 있는 음식들 지중해 식단은 신선한 음식을 중심으로 가공된 음식, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 적은 것이 특징입니다. 과일 및 채소 : 토마토, 오이, 피망, 가지, 올리브, 잎이 많은 채소, 감귤류 과일 통곡물 : 통곡물 빵, 파스타, 시리얼 콩류: 섬유질과 단백질이 풍부한 렌틸콩, 병아리콩 견과류 : 건강한 지방이 많은 아몬드, 호두, 해바라기씨 오일 : 올리브 오일은 지중해 식단에..
2023. 2. 10.
