무거운 이불이 잠을 더 잘 자게 한다? 수면의 과학 확인하기

이불과 수면

겨울에 잘 때와 여름에 잘 때 수면의 질이 다르다는 생각 해보셨나요? 그 이유는 이불의 무게입니다. 무거운 이불을 덮고 잘 때 조금 더 잘 잔다는 느낌이 듭니다. 왜 그런 걸까요? 무거운 이불이 수면에 어떤 영향을 주는지 알아봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

무겁고 두꺼운 이불

안정감

무거운 이불은 몸을 살짝 압박하는데 이로 인해 근육을 이완시키고 안정감을 녹이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포옹을 하거나 몸을 감싸안는 느낌과 비슷합니다.  무거운 이불이 주는 압력과 같이 몸이 압박받을 때 행복과 관련된 신경 전달 물질인 세로토닌의 분비를 자극할 수 있습니다. 

수면 패턴 조절

약간의 압박으로 증가되는 세로토닌은 식욕, 기분, 수면 등 다양한 기능을 조절하는 신경 전달 물질입니다. 세로토닌의 분비가 늘어나면서 행복감을 느끼게 되고 근육 이완과 안정감이 더해지면서 보다 더 쉽게 잠이 들게 만듭니다. 

 

 

체온 조절

사람은 잠을 잘 때 체온이 조금 낮아집니다. 무거운 이불은 이불 안의 열이 이불 밖으로 나가지 못하게 막아주어 자는 동안 몸을 따뜻하게 유지할 수 있게 도와줍니다. 

마무리

무거운 이불을 덮으면 더 안정감을 느끼는 사람이 있는 반면, 무거운 이불을 선호하지 않는 사람들도 있습니다. 모든 사람들의 잠자리가 다 다르기 때문에 무거운 이불이 불편한 사람들은 굳이 쓸 필요가 없습니다. 그러나 그게 아니라면 무거운 이불을 덮는 것이 숙면을 하게끔 도와주는 하나의 도구가 될 수 있습니다.