새해가 되면 우울해지는 신년 우울증 원인과 대처방법

신년 우울증

신년 우울증은 실제로 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 끼치고 있는 실제 현상입니다. 화려했던 연말이 지나고 새해가 되면 많은 사람들이 슬픔, 공허함, 스트레스, 불안감, 우울감 등을 느낍니다. 왜 새해가 되면 더 우울해지는 걸까요?

 

 

신년 우울증 원인

연말과 대비되는 신년

주요 원인 중 하나는 연말을 보냈던 것과는 다른 느낌의 새해를 맞이하기 때문입니다. 우리는 보통 연말에 한 해를 수고했다며 서로 축하해 주고, 새로운 해가 오는 것을 기뻐하며 즐거운 연말을 보냅니다. 이러한 연말이 지나고 나면서 평소보다 훨씬 더 공허함과 외로움, 우울감, 상실감을 느끼게 됩니다. 

새해 결심 압박감

많은 사람들이 새해가 시작되면 어떻게 한 해를 보낼지 결심합니다. 그러나 이런 결심들은 본인이 해내지 못할 것 같다는 생각이 드는 비현실적인 결심이 있을 수도 있습니다. 이러한 결심으로부터 밀려오는 감정이 실망감과 패배감으로 이어질 수 있습니다. 새로운 해가 시작되면서 무언가를 해야 한다는 압박감이 심해져 스트레스와 불안을 가중시킬 수도 있습니다. 

 

 

대처 방법

우울증 인식하기

내가 우울하다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 우울증의 일반적인 증상으로는 무력감, 슬픔, 절망, 무기력 등이 있습니다. 

 

내 몸 돌보기

본인의 상태를 인지했다면 개선하기 위해 내 몸을 돌봐야 합니다. 평소보다 더 건강에 신경을 쓰며, 더 잘 먹고, 더 잘 자고, 규칙적으로 운동을 하세요.

다른 사람들 만나기

친구나 가족 등 다른 사람들에게 연락하고, 만나서 같이 시간을 보내세요.

현실적인 목표 설정

새해에는 이룰 수 있을 것 같은 현실적인 목표를 설정하세요. 작은 것부터 시작해서 하나씩 하나씩 해나가면 된답니다. 

현재에 집중

과거와 미래가 아닌 현재에 집중하세요. 지나간 과거는 잊고, 다가올 미래에 겁먹지 마세요. 현재에 집중하는 것으로 불안감을 줄일 수 있습니다. 

마무리

신년 우울증은 실제로 있는 증상이며, 이상한 게 아닙니다. 많은 사람들이 겪고 있는 현상입니다. 새해가 되고 마음이 울적하거나 우울하다면 위의 대처 방안처럼 해보세요. 당신은 혼자가 아닙니다.