스트레스와 불안을 줄여주는 성분 L-테아닌의 효과와 부작용

스트레스와 불안감

일상생활에서 받는 스트레스와 불안은 생각보다 많은 부분을 차지하고 있습니다. 학교, 회사, 대인 관계 등 다양한 곳에서 스트레스와 불안을 경험합니다. 가끔 얕게 겪는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 일상생활에 영향을 끼칠 정도로 강도가 심하다면 우리 몸과 마음에 부정적인 영향을 줍니다. 이러한 스트레스와 불안감을 줄여주는 영양 성분인 테아닌에 대해서 알아봅시다.

 

 

테아닌

테아닌은 녹차의 잎에 많이 함유되어 있는 아미노산의 한 종류입니다. 녹차와 홍차, 동백나무, 일부 버섯 품종에만 들어있습니다. 

테아닌의 효능

진정효과

진정효과가 있는 테아닌은 옛날부터 스트레스와 불안을 줄여주는 용도로 사용해 왔습니다. 감마 아미노뷰티르 산(GABA) 등의 특정 신경전달물질의 수치를 증가시키는데 이는 흥분된 신경계를 안정시키는 작용을 합니다. 

스트레스 및 불안 관리

스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 효과가 있어, 스트레스와 불안감을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 평소에 쉽게 스트레스를 받거나, 심장이 빨리 뛰거나 심장떨림이 자주 느껴지는 사람에게도 효과가 있습니다.

 

 

 

수면 질 향상

신경은 안정시켜 주기 때문에 수면에도 영향을 줍니다. 평소보다 숙면을 취하게 도움을 줄 수 있습니다. 

인지 기능 개선

테아닌을 꾸준히 섭취한 노인들에게서 주의력과 인지 능력이 향상되었다는 연구 결과가 있습니다. 또한 어린아이의 경우 주의력 과잉 행동 장애인 ADHD 증상을 개선하는데 효과가 있는 것도 밝혀졌습니다.

부작용

테아닌은 안전하고 부작용이 거의 없는 성분입니다. 가장 흔한 부작용으로는 졸음과 두통이 있습니다.