우유만 마시면 속이 안 좋은 사람 유당불내증 원인, 증상, 관리 방법 알아보기

유당 과민증

유당불내증은 전 세계적으로 흔한 소화기 질환인데요. 많은 한국인들도 유당 불내증을 가지고 있습니다. 유제품에서 발견되는 설탕의 일종인 락토스를 더 단순한 당으로 분해할 수 없기 때문입니다. 증상으로는 복통, 설사, 팽만감 등이 있습니다. 유당 불내증이 왜 생기는지, 증상은 어떤지, 어떻게 관리하면 좋을지 확인해 봅시다.

 

 

유당불내증의 원인

소장에서 생산되는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는데, 락타아제는 유당을 포도당과 갈락토스로 분해하는 역할을 합니다. 보통 락타아제는 몸이 유제품으로부터 락타아제를 흡수하는 데 도움을 주지만, 락타아제 불내증이 있는 사람의 경우 시간이 지남에 따라 락타아제의 생성이 감소하여 락타아제를 제대로 소화할 수 없게 됩니다.

 

락타아제 결핍 유발 요인

• 나이: 락타아제 생산은 나이가 들수록 감소하고, 많은 노인들에게 락타아제 불내증을 초래합니다.
• 유전학: 락타아제 결핍은 유전될 수 있으며, 아프리카계 미국인, 히스패닉, 아시아인과 같은 특정 인종적 배경을 가진 사람들은 락타아제 과민증일 가능성이 더 높습니다.
• 의료 상태: 소아지방변증, 크론병, 위장염과 같은 특정한 의학적 조건은 락타아제 결핍과 락토오스 불내증으로 이어질 수 있습니다.
• 의약품: 항생제와 같은 특정 약물은 락타아제 생산에 영향을 미치고 락토오스 불내증을 유발할 수 있습니다.

 

 

유당불내증 증상

유당불내증의 증상은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며, 일반적으로 유제품을 먹은 후 30분에서 2시간 이내에 발생합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다. :

• 팽만감
• 복통
• 설사
• 메스꺼움
• 가스

 

유당불내증 관리

유당불내증에 대한 치료법은 없지만, 증상은 식단 변화를 통해 관리될 수 있으며, 경우에 따라 락타아제 보충제를 사용하여 관리할 수 있습니다.

• 유제품 제한 : 증상을 피하려면 유제품 섭취를 제한하거나 유당이 없는 제품이나 저유당 제품으로 바꾸십시오.
• 유제품 양 조금씩 늘리기 : 유제품을 섭취하고 싶다면 조금씩 섭취하면서, 시간이 지남에 따라 그 양을 천천히 늘려보세요.
• 영양제 복용 : 락타아제 보충 영양제를 섭취하세요. 영양제가 락타아제를 분해하고 증상을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 다양한 유제품으로 실험: 치즈와 요구르트와 같은 일부 유제품은 유당을 덜 함유하고 있고 우유와 아이스크림과 같은 다른 제품들보다 증상이 덜 나타날 수 있습니다.

 

마무리

유제품이 몸에 맞지 않는다는 것이 느껴지면 유제품을 그만 먹는 것이 좋습니다. 유제품은 사실 너무 맛있어서 쉽게 끊기 어렵지만, 한번 시도해 보고 몸이 어떻게 변하는지 느껴보세요. 또는 우유 대신 대체 음료를 마시는 것도 추천합니다. 

 

 

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