집에서 할 수 있는 코로나 증상별 대처 방법

코로나 바이러스

코로나 바이러스에 감염된 대부분의 사람들은 가벼운 증상만 나타나므로 병원에 가지 않아도 집에서 회복할 수 있습니다. 증상이 심각해지는 경우에는 병원을 방문해야 하지만, 전염성이 높기 때문에 집에서 격리하면서 증상에 따라 적절한 대처를 한다면 통증을 완화시키고 회복할 수 있습니다.

 

코로나 바이러스의 주요 증상

• 발열 또는 오한
• 기침
• 숨 가쁨 또는 호흡곤란
• 피로
• 근육통 또는 몸살
• 두통
• 미각 또는 후각 상실
• 인후염

집에서 코로나 회복하는 방법

증상이 약하다면 집에서도 회복할 수 있지만, 증상이 심한 경우에는 병원에 방문해야 합니다. 약한 증상이라면 외출은 삼가고 충분한 휴식을 취하면서, 수분을 충분하게 공급해주고, 아세트 아미노펜 등의 진통제를 복용해주면 좋습니다. 

 

 

 

 

발열 및 통증

• 아세트아미노펜 등 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품 진통제를 복용하십시오. 진통제를 복용하는 것으로 열을 내려주고 두통, 인후통, 근육통 등의 신체 통증도 줄여줍니다.
• 탈수를 예방하기 위해 물을 많이 마셔주세요. 열이 나면 수분이 손실되므로 수분을 많이 섭취해야 합니다. 탄산음료나 카페인 음료보다는 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 

기침 

• 기침이 나는 경우 목이 건조해지지 않도록 물을 계속 마셔줘서 수분을 유지해줘야 합니다.
• 차가운 물보다는 따듯한 물이나 차가 좋습니다.  
• 가습기 등으로 공기가 건조하지 않게 해 주세요.
• 인후통이 심할 경우 아이스크림 등 차가운 음식을 먹으면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 
• 마른기침을 하면 기침 억제제를, 가래가 쌓이고 젖은 기침을 하면 가래약(거담제)을 복용하세요.
• 통증이 있을 때 기침약이 없다면 아세트아미노펜을 먹는 것으로 통증을 줄일 수 있습니다. 

호흡 곤란

• 숨이 가쁘다고 느껴지면 천천히 호흡하며 원래의 페이스를 찾으세요.
• 명상이 도움이 될 수 있습니다. 명상은 신체를 진정시키고 호흡을 규칙적으로 하는데 도움을 줍니다.
• 숨이 가빠지면 불안해질 수 있는데, 명상을 하는 것으로 불안감을 조금이나마 해소할 수 있습니다. 

 

 

* 간단한 명상 방법은 아래 글에서 확인하실 수 있습니다. 

 

2022.04.05 - [정신 건강] - 명상 초보자, 입문자를 위한 기초 명상 가이드