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몸 건강39

건강에 좋은 꿀의 다양한 효능 5가지 알아보기 꿀 꿀은 수세기 동안 천연 감미료와 다양한 질병의 치료제로 사용되어 왔습니다. 차에 한 스푼을 추가하는 것부터 가벼운 베인 상처와 화상의 자연스러운 치료제로 사용하는 것까지 다양하게 사용할 수 있는 재료입니다. 이러한 꿀의 건강상의 이점은 무엇인지 알아봅시다. 꿀의 건강상 이점 산화 방지 꿀은 플라보노이드와 페놀산을 포함한 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 활성산소를 중화시켜 체내의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. (* 활성산소는 세포를 손상시키고 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다.) 한 연구는 꿀이 산화 방지제의 좋은 공급원이고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. Journal of.. 2023. 2. 15.

온천, 목욕탕에서 사망에 이르게 하는 '히트 쇼크'란 무엇인가 (고온의 위험성) 고온의 위험성 높은 온도에 노출되는 것은 위험할 수 있고, 극단적인 경우 죽음으로 이어질 수 있습니다. 특히 온천에서 장시간 뜨거운 물에 담그는 것은 열사병을 일으킬 수 있는데, 열사병은 신체가 중심 온도를 조절할 수 없을 때 발생하는 생명을 위협하는 질환입니다. 온천이나 목욕탕에서 일어날 수 있는 히트 쇼크란 무엇인지 알아봅시다. 히트 쇼크(Heat shock) 히트 쇼크 단백질(HSP)의 활성화로 이어질 수 있는 급격한 온도 상승을 말합니다. 히트 쇼크는 온도의 급격한 상승이 유기체에 스트레스를 줄 때 발생하며, 열충격 단백질을 활성화시켜 유기체를 해로운 영향으로부터 보호합니다. 이 단백질들은 스트레스를 받는 동안 다른 단백질들을 안정적으로 유지하도록 도와줍니다. 세포, 조직, 유기체의 성장과 생존에.. 2023. 2. 7.

제로 콜라에 들어가는 성분과 건강에 끼치는 영향 알아보기 제로콜라 코카콜라 제로로 알려진 코카콜라 제로 슈가는 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있는 무설탕, 무칼로리 탄산음료입니다. 코카콜라의 맛을 그대로 유지하면서 설탕과 칼로리를 줄였죠. 코카콜라 제로에 들어가는 성분과 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알아봅시다. 재료 코카콜라 제로 슈가는 인공 감미료, 캐러멜 색소, 인산, 카페인, 그리고 자연적인 맛의 혼합물로 만들어집니다. 코카콜라 제로 슈가에 사용되는 인공 감미료는 아스파탐과 아세설팜 칼륨입니다. 아스파탐은 설탕보다 200배 더 달콤한 저칼로리 인공 감미료입니다. 반면에 아세설팜 칼륨은 설탕보다 약 200배 더 달콤한 칼로리가 없는 인공 감미료입니다. 캐러멜 색소와 인산을 첨가해 코카콜라 제로슈가 특유의 색감과 톡 쏘는 맛을 냅니다. 마지막으로, .. 2023. 2. 6.

하루종일 책상에 앉아 모니터 볼 때 바른 자세 유지 방법 바른 자세 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하는 동안 바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 재택근무든 사무실에서 일을 하든 책상에 앉아서 일을 하는 사람이라면 몸이 망가지기 전에 자세를 바르게 유지하는 법을 알아야 합니다. 바른 자세의 중요성과 어떻게 바른 자세를 유지하면 좋을지에 대해서 알아봅시다. 올바른 자세가 필요한 이유 좋은 자세는 체중을 고르게 분산시켜 근육과 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 몸을 구부리거나 앞으로 구부리거나 목에 힘을 주어 통증과 불편함을 유발하기 쉽습니다. 나쁜 자세는 또한 두통, 목과 허리 통증, 그리고 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 그것은 척추 디스크와 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. .. 2023. 2. 3.

우유만 마시면 속이 안 좋은 사람 유당불내증 원인, 증상, 관리 방법 알아보기 유당 과민증 유당불내증은 전 세계적으로 흔한 소화기 질환인데요. 많은 한국인들도 유당 불내증을 가지고 있습니다. 유제품에서 발견되는 설탕의 일종인 락토스를 더 단순한 당으로 분해할 수 없기 때문입니다. 증상으로는 복통, 설사, 팽만감 등이 있습니다. 유당 불내증이 왜 생기는지, 증상은 어떤지, 어떻게 관리하면 좋을지 확인해 봅시다. 유당불내증의 원인 소장에서 생산되는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는데, 락타아제는 유당을 포도당과 갈락토스로 분해하는 역할을 합니다. 보통 락타아제는 몸이 유제품으로부터 락타아제를 흡수하는 데 도움을 주지만, 락타아제 불내증이 있는 사람의 경우 시간이 지남에 따라 락타아제의 생성이 감소하여 락타아제를 제대로 소화할 수 없게 됩니다. 락타아제 결핍 유발 요인 나이: 락타아제 .. 2023. 2. 1.

매일 실내 환기를 해야 하는 이유 환기 실내 공기를 환기하는 것은 건강하고 편안한 실내 환경을 유지하기 위해서 중요합니다. 환기는 신선한 실외 공기를 실내 공기랑 교환함으로써 공기의 질을 개선하고, 실내 오염물질을 줄여주는 등 다양한 이점이 있습니다. 환기를 시켜야 하는 이유에 대해서 알아봅시다. 환기를 해야 하는 이유 공기의 질 개선 실내 공기의 질은 집 안에서 이루어지는 요리, 청소, 호흡 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받습니다. 이러한 행동에서 나온 유기화합물이나 일산화탄소 등이 실내 공기를 오염시키는 원인이 됩니다. 신선한 바깥공기와의 환기를 하는 것으로 실내 공기의 질을 향상할 수 있습니다. 실내 오염물질 감소 환기는 실내에 쌓여있는 오염물질을 줄여줍니다. 오염물질이 실내에 계속 쌓이게 되면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 .. 2023. 1. 30.

갈라지고 간지러운 손 건조증 원인, 증상, 관리 방법 알아보기 손 건조증 손이 거칠고 피부 표면이 비늘처럼 되고 가려운 것이 특징입니다. 생각보다 흔한 질환입니다. 손은 가리기 힘들기 때문에 일상 생활할 때 불편함을 느끼기도 하고, 심한 경우 통증이 오기도 합니다. 이러한 손 건조증의 원인과 증상, 관리 방법에 대해 알아봅시다. 손 건조증 원인 과도한 손 씻기 손을 깨끗하게 씻는 것은 세균의 확산을 막아주는 중요한 방법입니다. 특히 요즘 같은 코로나 19 팬데믹 시대에는 매우 중요한 일입니다. 그러나 손을 너무 많이 씻는다면 우리의 손 피부는 자극을 받게 되어 더 건조해집니다. 손을 씻은 후에 손이 건조하지 않도록 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 손 세정제 손을 씻을 때 사용하는 세정제가 문제일 수 있습니다. 특정 화학물질은 피부에 자극을 줄 수 있고, 피부 표면.. 2023. 1. 27.

생리통에 효과적인 진통제 3대 유효성분 생리통 생리통은 굉장히 많은 여성들이 경험하는 증상입니다. 약한 경우 가벼운 불편함 정도이지만 심한 경우는 경련을 할 정도로 강한 통증이 옵니다. 생리통을 관리하는 방법은 운동이나 온찜질 등 방법이 있지만, 이런 방법보다는 진통제를 먹는 것이 효과적입니다. 생리통에 효과적인 진통제 활성 성분에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 진통제 성분 이부프로펜 이부프로펜은 비스테로이드성 소염제로 통증, 염증, 발열을 완화하는 성분입니다. 염증을 일으키는 특정 화학물질의 생성을 차단하는데 이것이 생리통을 유발하는 염증을 줄여주는데 도움을 주기 때문에 생리통에 효과적으로 작용합니다. 정제와 캡슐 형태로 되어있는 이부프로펜 성분 진통제를 약국에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 일일 최대 복용량은 1200mg입니다. 이지엔식.. 2023. 1. 25.

안구건조증 관리 및 예방 방법 알아보기 안구건조증 안구건조증은 눈 표면을 매끄럽게 유지하는데 필요한 눈물이 충분하게 나오지 않거나 생성된 눈물이 눈을 촉촉하게 유지하지 못하는 질환입니다. 안구 건조증의 증상과 관리 방법에 대해서 알아봅시다. 안구건조증 증상 통증 모래알이 있는 것 같은 느낌 따가운 느낌 가려움 피곤함 시야 흐려짐 눈꺼풀 무거움 안구건조증 관리 및 예방 방법 인공눈물 주기적으로 인공 눈물을 넣어주세요. 안과에서 처방받는 인공 눈물이 좋습니다. 보통 일회용으로 된 인공 눈물을 많이 사용합니다. 안과에서 처방받을 때 한 번에 3통까지 처방받을 수 있으니 3통을 처방받는 것을 추천합니다. 일회용 인공 눈물을 사용할 때는 뚜껑을 떼고 한 방울 떨어트린 후에 눈에 넣어주세요. 인공 눈물 입구에 눈이 닿지 않도록 주의해 주세요. 한번 뜯은.. 2023. 1. 24.

목 아플 때 인후통 목감기에 마시면 좋은 차 종류 4가지 차(tea) 목이 아플 때 목의 통증을 줄여주고 불편함을 덜어주는 차 4개를 소개합니다. 평소에도 이런 차를 꾸준히 마시면 목감기에 걸릴 확률이 낮아진답니다. 목감기와 인후통, 인후염에 효과적인 차 종류 알아봅시다. 목 아플 때 마시면 좋은 차 생강 생강은 목 아플 때 먹으면 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 실제로 아주 오래전부터 인후염을 치료하기 위해 생강차를 마셔왔습니다. 생강에는 통증을 줄여주고 염증을 완화해 주는 항염증성 성분이 들어있습니다. 생강차는 신선한 생강을 갈아서 뜨거운 물에 우려내서 마시면 됩니다. 시중에 파는 생강차를 마셔도 도움이 됩니다. 허니 레몬 꿀과 레몬의 조합은 목의 통증을 줄여주는데 효과적입니다. 이 허니 레몬차도 예전부터 가정에서 일반적으로 자주 마시는 약(藥)차였습.. 2023. 1. 19.

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