안구건조증 관리 및 예방 방법 알아보기

안구건조증

안구건조증은 눈 표면을 매끄럽게 유지하는데 필요한 눈물이 충분하게 나오지 않거나 생성된 눈물이 눈을 촉촉하게 유지하지 못하는 질환입니다. 안구 건조증의 증상과 관리 방법에 대해서 알아봅시다.

 

 

안구건조증 증상

• 통증
• 모래알이 있는 것 같은 느낌
• 따가운 느낌
• 가려움
• 피곤함
• 시야 흐려짐
• 눈꺼풀 무거움

 

 

안구건조증 관리 및 예방 방법

인공눈물

주기적으로 인공 눈물을 넣어주세요. 안과에서 처방받는 인공 눈물이 좋습니다. 보통 일회용으로 된 인공 눈물을 많이 사용합니다. 안과에서 처방받을 때 한 번에 3통까지 처방받을 수 있으니 3통을 처방받는 것을 추천합니다. 일회용 인공 눈물을 사용할 때는 뚜껑을 떼고 한 방울 떨어트린 후에 눈에 넣어주세요. 인공 눈물 입구에 눈이 닿지 않도록 주의해 주세요. 한번 뜯은 인공눈물은 최대한 빨리 사용해 주세요. 

가습기

건조한 공기는 안구 건조증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 눈이 건조해지지 않도록 가습기를 사용하여 실내 습도를 적당하게 맞춰주세요. 가습기를 사용할 때에는 가습기도 주기적으로 세척해 주세요.

온찜질

따뜻한 수건이나 안대로 눈을 찜질해 주세요. 따뜻한 찜질을 하면 막혀있는 마이봄샘을 녹여서 기름이 정상적으로 분비되도록 도와줍니다. 찜질은 38~45도 정도의 온도로 5분 이상 해주는 것이 좋습니다. 찜질을 한 직후에는 시야가 약간 흐려질 수 있는데 금방 돌아옵니다. 

오메가 3

오메가 3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 지방이 많은 생선이나 영양제를 섭취하면 염증이 줄어들고 눈이 더 건강해집니다. 

선글라스

우리가 매일 접하는 바람과 자외선이 안구 건조증의 원인이 될 수 있습니다. 자외선을 차단해 주는 선글라스를 껴서 눈을 보호해 주면 안구 건조증에도 도움이 됩니다. 

휴식

전자기기로부터 눈을 쉬게 해 주세요. 스마트폰이나 모니터를 장시간 보는 것은 안구 건조증을 악화시킵니다. 자주 휴식을 하면서 전자기기를 쳐다보지 않는 시간이 필요합니다. 

 

마무리

안구건조증은 쉽게 없애기 어려운 질환입니다. 인공 눈물을 넣어주고 온찜질도 해주면서 꾸준히 관리해야 지금의 눈 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 안구 건조증이 심각한 경우 안과를 방문해서 전문가의 상담을 받으세요.