달콤하지만 무서운 설탕 중독에 대한 증상 알아보기

설탕 중독

달달한 음식을 좋아하는 당신, 혹시 설탕 중독일 수 있다?! 설탕 중독은 많은 사람들이 실제로 겪고 있는 현상입니다. 설탕 중독은 많은 사람들이 건강을 개선하는 데 필요한 식이 개선을 하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 

 

모든 형태의 설탕은 몸에 좋지 않습니다. 뿐만 아니라 심혈관 질환과 2형 당뇨병의 위험을 증가시키고 심지어 일부 암의 위험도 증가시킬 수 있다고 합니다. 설탕 중독은 농담으로 얘기할 거리가 아닙니다. 뇌는 설탕을 갈망하도록 중독시키며, 단 음식을 충분히 섭취하지 못하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다. 우리는 이제 설탕이 많이 함유된 식품을 자제해야 합니다. 

 

 

 

설탕 중독 증상

배가 고프지 않을 때, 단 것을 먹는다.

설탕 중독에 걸린 첫 번째 징후는 신체적으로 배가 고프지 않을 때 단 것을 찾는다는 것입니다. 매일 균형 잡힌 건강한 식단을 계획할 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 과자, 빵, 쿠키 등의 디저트를 먹는 것을 자제할 수는 없습니다. 왜냐하면 의식적이고 건강한 선택을 하는 뇌 시스템은 단 음식을 원하는 뇌와는 완전히 다르기 때문입니다.

항상 단 것을 원한다.

설탕 음식을 먹은 후에, 인슐린이 당 손상을 막기 위해 그 당을 세포 안으로 밀어 넣기 때문에 혈당이 떨어질 것입니다. 그렇게 되면 우리 몸은 더 많은 당을 원하게 되고, 또 당을 섭취하게 되는 것입니다. 처음에는 사탕 한 개로 충분했지만, 점점 더 많은 설탕 디저트를 원하게 됩니다. 

 

항상 짠 것을 원한다. 

짠 음식을 선호하는 것은 우리 몸이 필요한 영양분을 섭취하지 못하고 있다는 하나의 신호입니다. 이것은 설탕에 중독된 사람들 중에서 흔한 증상입니다. 만약 규칙적으로 설탕이 든 간식을 먹는 사람은, 아마도 몸이 필요로 하는 건강한 단백질과 지방을 충분히 섭취하지 못하고 있을 것입니다. 짜고 고소한 음식을 원하는 것은 우리 몸이 설탕으로부터 휴식을 취하고 좀 더 영양가 있는 것을 먹으라고 말하는 것과 비슷합니다. 반대의 경우도 같습니다. 짠 음식을 너무 많이 먹는 사람은 당류나 탄수화물을 원하는 본인의 모습을 발견할지도 모릅니다. 

설탕을 먹지 않으면 금단 현상이 나타난다.

설탕 중독은 당류를 섭취하는 행동 중독일 수도 있고, 식후나 하루 중 특정 시간에 당류를 먹는 것에 익숙해진 상황일 수도 있습니다. 설탕을 너무 갑작스럽게 끊는 것은 몸에 금단 증상을 일으킬 수 있습니다. 가장 흔한 설탕 중독 증상 중 일부는 두통, 무기력함 또는 피로감, 갈망, 근육통, 메스꺼움, 팽만감 그리고 심지어 불면증을 포함할 수 있습니다. 대부분의 경우 이러한 증상은 24시간 후에 심해집니다. 설탕 중독을 고쳐나가는 가장 좋은 방법은 천천히 조금씩 줄이는 것입니다. 

마무리 

설탕을 끊는 것은 생각만큼 쉽지 않지만, 설탕 중독에 대해 인식하는 것부터가 시작입니다. 모든 디저트가 설탕이 들어있는 건 아니지만 대부분의 디저트에는 설탕이 다량 함유되어 있습니다. 너무 많은 음식들에 설탕이 들어가 있기 때문에 설탕을 끊는 것은 어려운 일이지만, 설탕을 줄이기 위해 노력하는 것이 좋으며, 설탕 대체제를 찾아서 먹는 것도 좋은 방법입니다.