반응형 분류 전체보기60 심장이 두근거리고 불안감을 느낄 때 먹으면 좋은 영양제 5가지 불안 증상 심장의 두근거림과 불안은 나를 불편하게 만들고 일상 생활하는데 장애물이 될 수 있습니다. 이러한 불안 증상에 대한 치료는 병원을 가는 것이 도움이 되겠지만, 병원을 갈 정도가 아닌 약한 증상인 경우에는 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 영양 보충제를 찾습니다. 심장 떨림, 두근거림과 불안에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양제에 대해 알아봅시다. 마그네슘 마그네슘은 심장 건강에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 심장박동을 조절하고, 심장박동을 안정시킵니다. 게다가, 마그네슘은 신경계를 진정시키는 효과가 있고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘 보충제가 경미하거나 중간 정도의 불안을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다는 것에 대한 연구 결과도 있습니다. 마그네슘은 아몬드, 시금치, 아.. 2023. 2. 24. 거북목 증후군의 원인, 증상, 예방 방법 거북목 증후군 터틀넥 증후군(Text neck) 또는 테크넥(Tech neck)이라고도 알려진 거북목 증후군은 모바일 기기나 컴퓨터 화면을 내려다보는 데 많은 시간을 보내는 사람들 사이에서 점점 더 보편화되고 있는 현대의 질병입니다. 이 질환은 목이 반복적으로 길게 휘어지면서 만성적인 통증과 함께 목, 어깨, 등 윗부분이 뻣뻣해지는 증상이 나타납니다. 거북목 증후군의 원인과 증상, 치료 방법을 살펴보고 이 질환을 예방하고 관리하는 방법을 알아봅시다. 거북목 증후군 원인 거북목 증후군의 주요 원인은 잘못된 자세입니다. 장시간 머리를 앞으로 아래로 향하게 하면 목과 등 위쪽 근육에 과도한 부담이 가해져 불편함과 통증으로 이어지는데요. 특히, 스마트폰이나 태블릿과 같은 모바일 기기를 사용하는 데 많은 시간을 .. 2023. 2. 22. 커피 마시다가 안 마시면 머리 아픈 이유, 카페인 금단현상의 증상 카페인 카페인은 정신을 깨워주고 생산성을 향상하기 위해 사용하는 인기 있는 자극제입니다. 매일 커피를 마시게 되면 카페인에 의존하게 되어 우리 신체가 정상적으로 기능하기 위해서 카페인이 필요하게 된다는 점을 뜻합니다. 매일 커피나 다른 카페인이 든 음료를 마시는 사람이 카페인 음료를 안 마시면 나타나는 두통 증상에 대해 알아봅시다. 카페인 금단현상 증상 카페인 금단현상 중 두통은 흔한 증상입니다. 흔히 머리 앞쪽, 옆구리, 뒤통수 등 머리 곳곳에서 느낄 수 있는 둔탁하고 욱신거리는 통증이 느껴집니다. 강도는 약한 정도에서 심한 정도까지 다양하게 나타나며 며칠 동안 계속 지속될 수 있습니다. 카페인 금단 증상은 보통 마지막 카페인 섭취 후 12~24시간 이내에 시작되며 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 두통.. 2023. 2. 17. 건강에 좋은 꿀의 다양한 효능 5가지 알아보기 꿀 꿀은 수세기 동안 천연 감미료와 다양한 질병의 치료제로 사용되어 왔습니다. 차에 한 스푼을 추가하는 것부터 가벼운 베인 상처와 화상의 자연스러운 치료제로 사용하는 것까지 다양하게 사용할 수 있는 재료입니다. 이러한 꿀의 건강상의 이점은 무엇인지 알아봅시다. 꿀의 건강상 이점 산화 방지 꿀은 플라보노이드와 페놀산을 포함한 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 활성산소를 중화시켜 체내의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. (* 활성산소는 세포를 손상시키고 암, 심장병, 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 불안정한 분자입니다.) 한 연구는 꿀이 산화 방지제의 좋은 공급원이고 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. Journal of.. 2023. 2. 15. 건강한 다이어트 지중해식 식단 지중해식 식단 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인과 같은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관에 기초한 식단입니다. 이 식단은 최소한의 가공 식품이 들어가며 식물성 식품, 건강한 오일, 해산물이 풍부하다는 것이 특징입니다. 심장 건강과 전반적인 신체 건강에 도움이 되는 식단입니다. 지중해식 식단에 포함되어 있는 음식들 지중해 식단은 신선한 음식을 중심으로 가공된 음식, 설탕, 그리고 건강에 좋지 않은 지방이 적은 것이 특징입니다. 과일 및 채소 : 토마토, 오이, 피망, 가지, 올리브, 잎이 많은 채소, 감귤류 과일 통곡물 : 통곡물 빵, 파스타, 시리얼 콩류: 섬유질과 단백질이 풍부한 렌틸콩, 병아리콩 견과류 : 건강한 지방이 많은 아몬드, 호두, 해바라기씨 오일 : 올리브 오일은 지중해 식단에.. 2023. 2. 10. 온천, 목욕탕에서 사망에 이르게 하는 '히트 쇼크'란 무엇인가 (고온의 위험성) 고온의 위험성 높은 온도에 노출되는 것은 위험할 수 있고, 극단적인 경우 죽음으로 이어질 수 있습니다. 특히 온천에서 장시간 뜨거운 물에 담그는 것은 열사병을 일으킬 수 있는데, 열사병은 신체가 중심 온도를 조절할 수 없을 때 발생하는 생명을 위협하는 질환입니다. 온천이나 목욕탕에서 일어날 수 있는 히트 쇼크란 무엇인지 알아봅시다. 히트 쇼크(Heat shock) 히트 쇼크 단백질(HSP)의 활성화로 이어질 수 있는 급격한 온도 상승을 말합니다. 히트 쇼크는 온도의 급격한 상승이 유기체에 스트레스를 줄 때 발생하며, 열충격 단백질을 활성화시켜 유기체를 해로운 영향으로부터 보호합니다. 이 단백질들은 스트레스를 받는 동안 다른 단백질들을 안정적으로 유지하도록 도와줍니다. 세포, 조직, 유기체의 성장과 생존에.. 2023. 2. 7. 제로 콜라에 들어가는 성분과 건강에 끼치는 영향 알아보기 제로콜라 코카콜라 제로로 알려진 코카콜라 제로 슈가는 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있는 무설탕, 무칼로리 탄산음료입니다. 코카콜라의 맛을 그대로 유지하면서 설탕과 칼로리를 줄였죠. 코카콜라 제로에 들어가는 성분과 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알아봅시다. 재료 코카콜라 제로 슈가는 인공 감미료, 캐러멜 색소, 인산, 카페인, 그리고 자연적인 맛의 혼합물로 만들어집니다. 코카콜라 제로 슈가에 사용되는 인공 감미료는 아스파탐과 아세설팜 칼륨입니다. 아스파탐은 설탕보다 200배 더 달콤한 저칼로리 인공 감미료입니다. 반면에 아세설팜 칼륨은 설탕보다 약 200배 더 달콤한 칼로리가 없는 인공 감미료입니다. 캐러멜 색소와 인산을 첨가해 코카콜라 제로슈가 특유의 색감과 톡 쏘는 맛을 냅니다. 마지막으로, .. 2023. 2. 6. 하루종일 책상에 앉아 모니터 볼 때 바른 자세 유지 방법 바른 자세 책상에 앉아 컴퓨터를 사용하는 동안 바른 자세를 유지하는 것은 매우 중요한 일입니다. 재택근무든 사무실에서 일을 하든 책상에 앉아서 일을 하는 사람이라면 몸이 망가지기 전에 자세를 바르게 유지하는 법을 알아야 합니다. 바른 자세의 중요성과 어떻게 바른 자세를 유지하면 좋을지에 대해서 알아봅시다. 올바른 자세가 필요한 이유 좋은 자세는 체중을 고르게 분산시켜 근육과 관절에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 몸을 구부리거나 앞으로 구부리거나 목에 힘을 주어 통증과 불편함을 유발하기 쉽습니다. 나쁜 자세는 또한 두통, 목과 허리 통증, 그리고 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 그것은 척추 디스크와 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. .. 2023. 2. 3. 우유만 마시면 속이 안 좋은 사람 유당불내증 원인, 증상, 관리 방법 알아보기 유당 과민증 유당불내증은 전 세계적으로 흔한 소화기 질환인데요. 많은 한국인들도 유당 불내증을 가지고 있습니다. 유제품에서 발견되는 설탕의 일종인 락토스를 더 단순한 당으로 분해할 수 없기 때문입니다. 증상으로는 복통, 설사, 팽만감 등이 있습니다. 유당 불내증이 왜 생기는지, 증상은 어떤지, 어떻게 관리하면 좋을지 확인해 봅시다. 유당불내증의 원인 소장에서 생산되는 효소인 락타아제가 부족해 발생하는데, 락타아제는 유당을 포도당과 갈락토스로 분해하는 역할을 합니다. 보통 락타아제는 몸이 유제품으로부터 락타아제를 흡수하는 데 도움을 주지만, 락타아제 불내증이 있는 사람의 경우 시간이 지남에 따라 락타아제의 생성이 감소하여 락타아제를 제대로 소화할 수 없게 됩니다. 락타아제 결핍 유발 요인 나이: 락타아제 .. 2023. 2. 1. 매일 실내 환기를 해야 하는 이유 환기 실내 공기를 환기하는 것은 건강하고 편안한 실내 환경을 유지하기 위해서 중요합니다. 환기는 신선한 실외 공기를 실내 공기랑 교환함으로써 공기의 질을 개선하고, 실내 오염물질을 줄여주는 등 다양한 이점이 있습니다. 환기를 시켜야 하는 이유에 대해서 알아봅시다. 환기를 해야 하는 이유 공기의 질 개선 실내 공기의 질은 집 안에서 이루어지는 요리, 청소, 호흡 등 다양한 요소들에 의해 영향을 받습니다. 이러한 행동에서 나온 유기화합물이나 일산화탄소 등이 실내 공기를 오염시키는 원인이 됩니다. 신선한 바깥공기와의 환기를 하는 것으로 실내 공기의 질을 향상할 수 있습니다. 실내 오염물질 감소 환기는 실내에 쌓여있는 오염물질을 줄여줍니다. 오염물질이 실내에 계속 쌓이게 되면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 .. 2023. 1. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
